התרוקנות מודעת בזמן הווסת - אחד הכלים הכי מדהימים ו*פשוטים* לשחרור קל יותר של הווסת והפחתת התכווצויות וכאבים 🌹
בהתרוקנות המודעות אנחנו בעצם הופכות לשותפות פעילות בזמן הווסת ותומכות ברחם לעשות את שלה - להתרוקן.
זה אחד הדברים שהכי שינו את חווית הווסת שלי והפכו אותה ליותר טובה וקלה - וככה גם לכל מי שהכירה את זה ❤️
ממש כמו בלידה, הווסת משתחררת בצירים של כיווץ והרפיה.
צוואר הרחם שלנו נע בזמן הווסת לסירוגין קדימה ואחורה, נפתח ונסגר בפעימה, ודרכו משתחררת הווסת.
אנו יכולות לפתח מיומנות הקשבה לתחושה הזו ולחדד את היכולת שלנו להבחין מתי צוואר הרחם נפתח והרחם צריכה להתרוקן = הווסת עומדת לצאת.
כשנזהה את התחושה הזו ונלך להתרוקן (מיד נלמד איך!) נחוש הקלה ושחרור גדולים והווסת תצא בקלות.
רגע למה בכלל ללמוד התרוקנות מודעת?
🌙 שחרור משמעותי של כאבי וסת וכיווצים
🌙הפחתת כמות הדימום באמצעי ספיגה - פחות צורך להחליף כל הזמן
🌙 קיצור טבעי של משך הווסת - בזכות שחרור יותר אפקטיבי שלה
🌙 חיבור מוגבר לתחושות, לרחם ולעצמך
איך אנחנו עושות את זה?
כשאת מרגישה התחלה של כאב, לחץ, תחושת מלאות או דחף לשחרור- זהו סימן כי את ב"ציר וסת", זה הזמן שלך להתרוקן.
לכי לשירותים או לאדמה ושבי שם בתנוחת הכובסת (המנח האופטימלי לשחרור האגן) או עם רגליים מורמות על שרפרף בצורה שמדמה את תנוחת הכובסת.
שבי שם כמה דקות / עד שמרגישה שחרור / רואה את הדם מתרוקן, תוך הרפייה של האגן ונשימה עמוקה.
תני לעצמך בזמן הווסת ללכת לשירותים בכל פעם שאת מרגישה צורך, כיווץ או כאב - זה איתות של הגוף שהרחם מתחילה ציר של ריקון ואת יכולה לתמוך בו להשתחרר ביותר קלות ובפחות כאבים.
עם התרגול וההקשבה העירה, תוכלי עם הזמן לזהות בצורה בהירה ומדויקת יותר מתי הווסת עומדת להשתחרר ותוכלי לתמוך ברחם שלך בריקון ואף לשחרר אמצעי ספיגה אחרים - אך זו לא בהכרח המטרה!
המטרה היא שלך יהיה טוב יותר, נעים יותר, קשוב יותר
אין כאן תחרות או יעד מלבד להביא עוד חיבור ותמיכה
וזה כבר קורה מעצם התרגול והכוונה
❤️
מלבד הישיבה בתנוחות הכובסת, בזמן ההתרוקנות המודעת את יכולה להיעזר בכלים אחרים התומכים בהרפיית הרחם ושחרור הווסת בצור קלה יותר, כמו : הוצאת קולות עמוקים, עבודה עם השרירים הטבעתיים, נשימה מודעת, דימיון מודרך ועוד. אנחנו מעמיקות לכלים האלו ולומדות אותם לעומק במסעות בזמן ירח 🌙
המלצות ודגשים חשובים לסיום ❤️
🌹 ממליצה לך לפתוח כל בוקר ולסיים כל ערב של ימי הווסת בהתרוקנות מודעת - זה ישפיע על כל חווית היום שלך (ככה גם אני עושה וזה מדהים)
🌹כשאנחנו יושבות להתרוקן אנחנו לא לוחצות על הרחם או דוחפות - להפך! - אנחנו מרפות. הרחם תתרוקן בזמן שלה, אנחנו כאן לתת לה את המקום לשחרר בקצב שלה ובקלות
🌹 יכול להיות שהמפגש ככה עם הדם / תחושות הגוף יהיה חדש לך - היי קשובה וסבלנית עם עצמך. לכי עם מה שנעים לך ומרגיש לך טוב, בקצב ובדרך שלך
יצא לך לנסות? מכירה וזה תומך בך?
מוזמנת לשתף, שנחלוק את החכמה והידע אחת עם השנייה🩸
מוזמנות לשלוח את הפוסט הזה לעוד נשים וחברות שיטיב איתן גם
לחיי המהפכה